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Sandwich di Tonno
PREPARAZIONE | COTTURA | TEMPO TOTALE |
5 minuti | 4 minuti | 9 minuti |
Porzione | Donna | Uomo | |
---|---|---|---|
PROTEINE | 25 | 50 | |
grassi | 13 | 26 | |
carboidrati | 27 | 54 | |
Calorie | 321 | 642 |
INGREDIENTI
UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
Donna | Uomo | |
1 palmo | 1½–2 palmi | |
85 g | 140 g |
Tonno fresco
GRASSI
Donna | Uomo | |
1 pollice | 1 pollice (grande) | |
1 cucchiaio | 2 cucchiaio |
Maionese leggera
carboidrati
Donna | Uomo | |
1 pugno | 2 pugno | |
55 g | 140 g |
Pane Integrale
- Cibi liberi
- Illimitato
- Sale Kosher e Pepe Nero, Salsa Relish
Istruzioni
- Fai bollire il tonno in acqua salata per 3-4 minuti.
- Taglialo a pezzi e mettilo in una grande ciotola. Aggiungi la maionese, la salsa relish, sale e pepe
- Servi con pane integrale.